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谁说坐月子不能吃盐?

2016-02-23
      很多老人们都坚定地认为月子里不能吃盐,原因有很多,比如会导致没奶,会增加水肿,对宝宝不好,其中最强有力的理由是这么多年都是这么做的,没有问题,所以你也必须这样做!
      于是,众多的妈妈就在这些观念的压力下,开始了“食之无味”的月子生活。老一辈的这种说法在科学面前到底站得住脚吗,让我们来看看。
说法一:月子餐里不能放盐,不然会没奶
科学解读:无盐饮食才会影响妈妈泌乳! 
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      众所周知, 盐是一种非常重要的调味品,含有人体内必须的物质——钠。如果人的体内缺少钠,会对人体的健康造成不良影响,比如低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、容易疲劳、烦躁等。
      因此,月子里吃盐太少,钠的摄入量太少,就会影响宝妈的食欲和产后恢复,甚至是心情。试想一下,一个宝妈吃不下睡不香,心情还有可能抑郁,那让宝妈产出足够的奶水就会有困难了!
说法二:月子里吃盐,会增加肾脏的负担,造成水肿。
科学解读:不能过多食盐,更不能“忌盐” 
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      产后的宝妈往往还存在一定程度上的水钠潴留,要靠肾脏运动和出汗来排泄。这时如果食用过多的盐,摄入过多的钠离子,就会增加肾脏负担,增加水肿。但是正常量的盐摄入人体后会被消化道全部吸收,并不会对人体造成危害。而且,妊娠期的水分需要排除,在产后一周会出现尿量增加和出汗量增加的情况,这种情况下水分和盐分的补充尤为重要!
       因此,对于月子饮食里过多及过少的摄入盐,都是不对的!
       注意:原本就有高血压、肾脏病以及在妊娠期出在高血压等情况的妈妈,要严格控制盐分的摄入,如果觉得有必要,可以把钠盐改为钾盐,这样既不会丧失实物的口感也不会摄入过多的盐分,秘密就在于钾盐的口感比钠盐相对重一些。
说法三:月子里食盐,会导致宝宝嘴上长泡。
科学解读:宝宝嘴上长泡和起皮是由于频繁吃奶造成的!
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      6个月以下的宝宝嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”,主要是由于宝宝用力吮吸妈妈乳头或奶嘴造成的,有时也会长在宝宝嘴里。宝宝娇嫩的皮肤长期被奶水浸泡,不但会起奶泡,还会让嘴唇轻微肿胀,其实,这种奶泡和肿胀,宝宝是不会感到疼痛的,宝宝稍大些会自行消失。
     因此,月子里的妈妈不能过多的摄入盐,尽量不要吃腌制食品和罐头食品,同样不能忌盐,应该正常饮食、合理饮食,对盐的摄入量每天不超过5克,并且注意营养全面和均衡!
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